Многие   женщины  и мужчины не довольны  своим  весом  или  внешним  видом и потому пытаются худеть. Некоторые худеют всю свою жизнь, так и не похудев, или же похудев, но заново набирают  вес. Одним словом - просто мучают себя.

Почему же они  не могут похудеть?

Ответ на этот вопрос банален и прост. Люди не худеют потому, что у них не хватает терпения довести дело до результата, а иногда и денежных средств, чтобы пользоваться волшебными средствами для похудения.

Интернет пестрит рекламой , обещают в ней минус 15-20 кг в месяц. Но это , во-первых, неправда, а во-вторых, такими темпами худеть вредно и противоестественно.

Ученые  и медики всего мира, проводя много исследований и испытаний, пришли к заключению, что самый хороший темп похудения - это уменьшение веса на 800 - 1000 гр в неделю. Т.е., естественно худеть без вреда для здоровья и внешнего вида на 3-4 кг в месяц.

Как добиться таких результатов себя не мучая ?

Если Вы действительно решили  избавиться от лишних килограммов, то  начните  с 2-х дневного очищения кишечника простым способом, применяя салат-щетку. В классический салат входит капуста, свекла, морковь в равных пропорциях. 300 граммов такого салата даст практически 100% суточную дозу  клетчатки. Этот салат можно разнообразить, добавив в него сырое яблоко, зелень укропа и петрушки. Заправляется салат лимонным соком и небольшим количеством - пару чайных ложек - растительного масла.

Высокое содержание клетчатки - самый легкий способ очистить кишечник от  каловых  завалов, токсинов и тонизировать  перистальтику.

В эти два дня, кроме салата,  нужно выпить не меньше 8 стаканов воды и съесть небольшое количество белков, а именно: 2 куриных яйца +  200 граммов отварной курятины: 2 яйца + 150 граммов отварной говядины  или другие свои любимые продукты на 500-550 калорий. Подберите их количество из таблицы.

После 2-х-дневной очистки кишечника переходите к правильному питанию.

Питание является биологической потребностью живого организма. А правильное питание - это основа здорового образа жизни , от которого зависит не только вес, но и здоровье человека. На эту тему написано немало статей и книг. Но, если Вы занятой человек или у вас не хватает терпения подсчитывать калории, то возьмите за правило простое формирование вашей тарелки.

Ваш завтрак и обед должен состоять наполовину из сырых овощей, а вторая половина - сложные углеводы и белки в равных пропорциях.  Ужин - без углеводов.

Последний прием пищи не позже 3-х часов до сна. Между основными приемами пищи 2-3 перекуса.

Завтрак : любая каша цельно-зерновая, варить 10-15 минут; отварное яйцо, хлебец, зеленый чай   или яичница из 2-х яиц, сыр, овощи, кусочек хлеба и кофе.

Перекус: натуральный йогурт или творог с живыми ягодами или фрукты с кусочком сыра или персик + овсяное печенье.

Обед: каша или макароны с твердых сортов пшеницы, рыба или мясо, овощной салат; (не шлифованный рис с запеченной рыбой, винегрет без картошки ).

Полдник: 50 гр орешков или творог+ курага .

Ужин: рыба или мясо + овощи.

Поздний ужин перед сном: кефир или творог.

Каким бы не было меню, предлагаю простой рецепт коррекции ежедневного рациона питания : по утрам съедайте капсулу ELEV8.

Это не волшебная капсула для похудения. Это клеточное питание, нормализующие все процессы в организме. Когда человек  получает правильное питание и клетки организма сыты , он не рыщет по  холодильнику в поисках чего-то вкусненького.  Съедается меньше еды, поступает в организм меньше калорий , сжигаются запасы жира. Читайте ОТЗЫВЫ о продукте. У каждого свои результаты, но практически все заметили плавное снижение веса в первый месяц употребления капсул, даже без физических нагрузок. Правда, тело просит давно забытых занятий гимнастикой, бегом, танцами....

В сложном процессе сброса веса главное не забывать скушать капсулу, запить ее водой, выпивать еще 30-40 мл воды на килограмм веса в течение дня. Плавная потеря веса 3-4 кг в месяц гарантирует подтяжку кожи, улучшение тургора, разглаживание мелких морщинок и отличный здоровый оттенок . Волосы растут быстрее и удивляют своей живостью. Отпадет необходимость наращивать ногти, они сами будут расти здоровыми и плотными...

Ваше тело вновь приобретет здоровый внешний вид и сексуальную привлекательность.

Будьте всегда желанными  и любимыми!

P.S.  СОВЕТ ДЛЯ УСКОРЕНИЯ ПРОЦЕССА.

Живите обычной жизнью, но возьмите за правило 3-4 раза в неделю делать пешие прогулки.
Пешие прогулки и ходьба подходят людям всех возрастов и не имеют противопоказаний. Заниматься пешими прогулками можно начинать в любом возрасте. Для людей преклонного возраста ходьба зачастую единственный доступный метод занятий спортом, который помогает поправить и сохранить здоровье. Самое главное правило пеших прогулок – это регулярность, вне зависимости от времени года и погоды. Пешие прогулки должны проходить в быстром темпе, но при этом не стоит «почти бежать», ходьба должна доставлять удовольствие, не вызывать болевых ощущений и сильной отдышки. Очень полезно чередование скорости движения с умеренной на быструю и наоборот. Увеличивайте нагрузку постепенно, первое время пешие прогулки проводите в умеренном темпе, постепенно увеличивая скорость и время прогулки. Это даст возможность организму перестроиться.

Пешая прогулка должна длиться минимум 30 – 40 минут.

При ходьбе в умеренном темпе сжигается около десяти калорий в минуту. Если пешие прогулки проходят регулярно и организм уже натренирован, то калорий сжигается значительно больше.
Пешие прогулки и ходьба – самый простой и доступный способ укрепить здоровье! Но необходимо помнить, что здоровый образ жизни – это не только физическая активность, но и правильное питание, гигиена и здоровый сон!.

1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. 

2) Лучше всего для уменьшения объема бедер помогают махи,  икр — растяжка, ног — ходьба.

3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

4) С утра выпейте  натощак 2 стакана теплой воды 36-38 градусов. . 

5) Через 10-15 минут — завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день. Во время еды  принимайте продукт ELEV8.

6) Еду не запивайте и после приема пищи еще минут 50-60  ничего не пейте! Питье замедляет пищеварение, приводит к тяжести, растягивает желудок. 

7) Ешьте чаще, но помалу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал) 

8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа. 

9) Не есть после шести — клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна. 

10) После 16 — только белковая пища с овощами. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир. 

11) Контрастный душ — благотворно влияет на ваш организм в целом.  Увеличивает циркуляцию крови, а значит, ускоряется метаболизм, исчезает  целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. 

12) Тщательно пережевывайте пищу, медленно и вдумчиво.  Это еще и секрет француженок.

13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут.

14) Превратите приемы пищи в ритуал. Сидите с прямой спиной, без телевизора/книги, используйте все приборы, сервируйте стол по всем правилам! Представьте, что вы на приеме  у королевы! 

15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин. 

16) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса — Ваши  злейшие враги.

17) Орехи, масло — полезно, но в малых количествах. Это супер калорийные продукты, так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Не увлекайся маслом, заправляя салат.

18) Будьте системным человеком, Выполняйте эти правила каждый день, а не время  от времени, и успех придет к Вам !